每天都有人发誓要减肥，但能坚持的人很少。所以减肥成了我们嘴里“很难”的一件事。

晚上10点已经熄了灯的操场，仍然有人在运动着，大家各有原因，但目的一致。减肥哪有什么捷径，全靠死撑呀。所以仍在坚持的人，真是要为你们手动点赞啦。

但是，运动项目那么多，哪些运动最减肥？下面，就告诉大家哪些运动最减肥。

最消脂的运动——跳绳

每小时消耗热量：880大卡

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几哦！

最理想的运动——游泳

每小时消耗热量：800大卡

游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了。游泳时人的新陈代谢速度很快，一个小时消耗热量超过800大卡，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。因此，游泳绝对是消脂的好选择。

最热门的运动——跑步

每小时消耗热量：600大卡

跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动，跑步每小时消耗热量超600大卡。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快。

最快乐的减肥运动——跳舞

每小时消耗热量：600大卡

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

最放松的运动——骑自行车

每小时消耗热量：500大卡

骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

最减肚子的运动——仰卧起坐

每小时消耗热量：500大卡

正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧，利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

想要变瘦变美变女神，怎么能少得了运动呢？除了以上6种运动，其它运动也有减肥效果，太懒的话选择一款适合自己的再结合瘦立美营养减肥餐哦！