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中考体育时有什么注意事项吗?
财富值20
2016-04-06 04:04
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最后的残念爱你
- 爱过又怎能忘记?只是再也找不到理由去想你。
2016-04-06 09:04 .
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考前饮食: 1. 考前三天以碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力. 2. 考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕消化饼干等.饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,忌喝牛奶碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化的食物,以免增加身体负担.考试间隔准备好保暖的长袖衣服,考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。 考试前半小时准备活动要做好。跑步:在耐力类测试中采用站立式起跑,口令为:“各就位”、“跑”,在听到“各就位”时,必须做好起跑动作,听到“跑”后,引着切线方向迅速抢位,调节好呼吸节奏,前半跑程以口、鼻结合呼吸为主,后半跑程以口呼吸为主,跑步节奏掌握好,眼视前方,切忌抬头和低头跑姿,起跑后抢道尽量靠前,但切忌跑在第一个(除非很有实力),也不要跑在最后一个,占据有利位置,咬牙跟紧。 当然,你可以去精 锐去咨询一下有经验的老师,祝你顺利~
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