海南省气象台5月7日17时发布的天气预报(危险天气)

高温四级预警

预计8日白天，本岛北部、西部和中部的大部分地区将出现37度及以上的高温天气,请有关单位做好防暑降温工作。

陆地天气预报

7日夜间到8日白天：

北部,晴间多云,局地午后有雷阵雨,最低气温24-26度,最高气温37-39度

中部,晴间多云,最低气温23-25度,最高气温34-36度

东部,晴间多云,最低气温26-28度,最高气温33-35度

西部,晴间多云,局地午后有雷阵雨,最低气温26-28度,最高气温37-39度

南部,晴间多云,最低气温25-27度,最高气温33-35度。

西沙永兴岛,多云,偏南风5级,29-33度

中沙黄岩岛,多云,偏南风5级,28-33度

南沙永暑礁,多云,偏东风5级,28-33度

8日夜间到9日白天：

北部,晴间多云,局地午后有雷阵雨,最低气温25-27度,最高气温37-39度

中部,晴间多云,最低气温23-25度,最高气温34-36度

东部,晴间多云,最低气温26-28度,最高气温33-35度

西部,晴间多云,局地午后有雷阵雨,最低气温26-28度,最高气温37-39度

南部,晴间多云,最低气温25-27度,最高气温33-35度。

西沙永兴岛,多云,偏南风5级,29-33度

中沙黄岩岛,多云,偏南风5级,28-33度

南沙永暑礁,多云,偏东风5级,28-33度

9日夜间到10日白天：

北部,晴间多云,局地午后有雷阵雨,最低气温24-26度,最高气温36-38度

中部,晴间多云,最低气温23-25度,最高气温34-36度

东部,晴间多云,局地午后有雷阵雨,最低气温26-28度,最高气温33-35度

西部,晴间多云,局地午后有雷阵雨,最低气温26-28度,最高气温36-38度

南部,晴间多云,最低气温25-27度,最高气温33-35度。

西沙永兴岛,多云,偏南风5级,29-33度

中沙黄岩岛,多云,偏南风5级,28-33度

南沙永暑礁,多云,偏东风5级,28-33度

海洋天气预报

7日夜间到8日白天：琼州海峡,多云有雷阵雨,偏南风5级,雷雨时阵风7-8级,北部湾海面,本岛东部,南部,西部海面,西沙、中沙群岛附近海面,多云,偏南风5级,阵风6级,南沙群岛附近海面,多云,偏东风5级,阵风6级。

8日夜间到9日白天：北部湾海面,本岛四周海面,西沙、中沙群岛附近海面,多云,偏南风5级,阵风6级,南沙群岛附近海面,多云,偏东风5级,阵风6级。

9日夜间到10日白天：北部湾海面,本岛四周海面,西沙、中沙群岛附近海面,多云,偏南风5级,阵风6级,南沙群岛附近海面,多云,偏东风5级,阵风6级。（海南省气象服务中心提供）

海南多市县相继发布高温预警：

海口市气象台2016年5月7日11时05分发布高温橙色预警信号:24小时内最高气温将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防范工作。

儋州市气象台2016年05月07日10时30分发布高温橙色预警信号：预计儋州地区24小时内最高气温将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防范工作。

澄迈县气象台2016年05月07日10时59分发布高温橙色预警信号：受西南低压槽影响，未来24小时内我县地区最高气温将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防暑降温工作。

白沙县气象台2016年05月07日10时56分发布高温橙色预警信号：预计我县24小时内最高气温将升至37度以上，请有关单位和人员注意防暑降温

屯昌县气象台2016年05月7日11时01分发布高温橙色预警信号：未来24小时内我县日极端最高气温将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防暑降温工作。

昌江县气象台2016年05月07日10时59分发布高温橙色预警信号：我县今天白天最高气温将升至37度以上，请有关单位和个人做好防范工作。

临高县气象台2016年05月07日11时05分发布本县高温橙色预警信号：预计本县24小时内最高气温将升至37℃以上，请有关单位和人员做好防暑降温工作。

海南启动烧烤模式 防暑妙招用起来

预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要，为大家提出了10种避暑方法：

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

连日的高温，令许多员工在假日不敢出门。对此，营养专家为员工提供了一些最佳食谱。

最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健 胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相 宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群。对此，医生特别提供了预防中暑的方法。

户外工人：医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。

露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上 衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗 较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑 降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。

城市女性：出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜;带上充足的解体渴的饮料。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服。

老人小孩：早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘;空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，以免一旦外出造成身体不适。出门要带遮阳帽或遮阳伞。高温时应避免外出。

此外，不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。莲花泡茶效果也不错。另外，市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清热解暑，并有利尿作用。

国土资源部：建设用地总量将被有效控制

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