蒋欣又一次升级金句皇后，在电视剧《欢乐颂》中成为知性美女的代表。热搜体质的娘娘，这次受关注的不再是她丰富的表情包，而是她的微（feng）胖（ru）魅（fei）力（tun）！

在《欢乐颂》这部被安利无数遍的剧中，蒋欣饰演一个美爆了的租客樊胜美，她的职业是个资深HR，再度发挥毒舌神功，狂撕渣男白主管变金句女王，下面那小编就带你盘点樊胜美霸气江湖语录！擦亮双眼，避开渣男，让爱情少一点套路，多一点真诚！

跟关关说恋爱时的一些盲点时

“真正诚恳的邀请，要设身处地为女孩着想。选择恰当的时机，留给女孩矜持的机会，这样才算够绅士。否则，不论帅与不帅，都属骚扰。”

在给被爱情冲昏头的邱莹莹陈述现实时

“那你可以在租来的房子里结婚，生没户口的孩子，请不起保姆，整天要么就是你老公跟你妈吵架，要么就是你跟你婆婆开战。这生活啊，鸡飞狗跳，用不了一年你就得变成黄脸婆。”

邱莹莹情伤归来

问樊姐还能不能相信那个男人时

“贪玩儿是贪玩儿人品是人品，好姑娘就得拿得起放得下，视男人如衣服，像他那种男人就是地摊货。”

然而最让小编敬佩的是樊小妹“为自己容“的人生态度

“打扮的漂亮就一定要约会吗?女人不一定为悦己者容，也要为自己容”

可以为了取悦心爱的人，不停地把自己保养得美美的。但首先最应取悦的，却该是自己。

樊小妹在剧中贡献了不少好身材剧照，也就小美这前凸后翘的好身材能hold住紧身裙，也难怪在剧中能迷倒王柏川。

天生骨架大的原因，蒋欣就不属于娇小型身材，但171cm的高个，长腿也是惊人。

有胸，有腿有翘臀的好身材，不服来辩。

记得那年甄嬛传里蒋欣可还是标准古典美的圆脸，当时略显丰满圆润的身材与娱乐圈里的窈窕身姿大有不同，当时更是直言自己要在“微胖界”发展。

惊喜的是这次的她有了尖下巴，微微的锥子脸很迷人，身材也凹凸有致瘦了不了，比那些窈窕身姿更加有魅力，那么就奇怪了她的减肥秘诀是什么呢？

作为生活在聚光灯下的明星，蒋欣也不免为保持身材而努力。蒋欣经常在微博中鼓励自己为自己的减肥行动加油打气，并透露尝试了节食、呼啦圈等减肥方式。

所有吃货都不应该把这个做为你减肥失败的原因，娘娘也是吃货，看看人家是怎么减肥的！

凉凉内心os：我就静静地看你吃，看你胖！

在蒋欣的食物清单中，你很少看到肉食的身影，她说，肉类中多含有脂肪，所以自己尽量不去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。

另外，水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

据悉蒋欣减肥期间，曾坚持半个月，每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁，实在饿的不行，也只是吃一份火龙果沙拉。

运动对于蒋欣来说是减肥的捷径，如果想要快速瘦掉小肚子和腿部，最好的方法就是有氧运动跑步+力量训练，让减肥效果更加明显。

跑步对于蒋欣来说是快速减肥的捷径，如果想要快速瘦掉小肚子和腿部，最好的方法就是裹上保鲜膜跑步，这样能帮助提升皮下脂肪的温度和血液循环速度，让减肥效果更加明显。

此外，有氧运动+力量运动，2种运动相结合能让减脂效果翻倍哦！下面是4个力量动作能帮助全身瘦，让减脂的同时更好的塑型，塑造紧致的肌肤线条，避免肌肉松弛哦！

一、 站姿前倾划船：美胸和瘦背

这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装!

二、伏地静止：瘦腰腹

伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个部分的肌肉将会额外紧实。

三、载重深蹲：提臀瘦大腿

载重健身强化肌肉和骨骼，加快身体的新陈代谢。由于臀部和腿部的肌肉是身体最大的肌肉群，所以载重能够加快该部分热量的燃烧速度。

四、反向劈柴：瘦全身

为使新陈代谢最大化，每次尽可能调动最多的肌肉，并依照身体自然移动的方式进行锻炼，比如这个模仿劈柴的动作。

现在娘娘脱离了微胖界，身材变得更好，比你好看的人还比你努力，你确定还要胖下去？！