还记得几年前成龙那个“很黑、很亮、很柔”的霸王洗发水广告吗？我们都渴望拥有一头乌黑亮丽的秀发，可是，随着现代人的压力不断加剧，还有天气和环境的变化，脱发成了我们心中解不开的结！尤其夏天到了，每次看到梳子上的头发越来越多，可真让人担忧啊！与其纠结，不如找出脱发的原因以及防治办法吧！

- 夏日脱发的主要原因 -

原因一：太阳暴晒

夏天爱掉头发与环境因素密切相关。夏季阳光强烈，紫外线直射秀发，热辐射会对头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。因此在夏季，应像保护皮肤一样保护头发免受日晒伤害。

原因二：吃冷饮过多

如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，会造成毛囊的突然收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊很不好，对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，这也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。

原因三：空调冷暖风

现代掉发的人越来越多，除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因，空调的冷暖风也可以成为诱发掉发的原因之一。夏季长时间处于冷气环境下，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，因此就会引起掉发问题。

原因四：泳池漂白水

夏日游泳是人们喜爱的运动，然而泳池水中所含的氯化物，也会对头发造成伤害，使头发干燥断裂。

原因五：蛋白质供给不足

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。

- 防治脱发的超级干货！ -

▼ 防脱从清洁开始

首先，根据自己的头发性质选择合适的洗发水。要注意哦，头皮和头发如果属于两种性质，就要分开护理！比如头皮是油性的，而发尾部分是干枯的，就用深层清洁、质地清爽的洗发水来清洗头皮，带有滋润、护发功能的洗发水用来洗发尾。

其次，在洗头的时候，一定要用指腹温和地按摩头皮，而不是用尖锐的指甲用力搓哦！无论气温多高，都尽量用温水，并且根据头皮出油的情况调整洗头的频率。

在清洁完毕后，可用带有负离子功效的大功率吹风机把头发吹至半干，再自然风干，这样做既能够减缓头皮出油，又可以避免头发干燥。

▼ 要养发，补血补肾才是王道

中医认为，毛发与血、肾有密切的关系，“发为血之余”“肾主骨，其华在发”，说明肾精充沛、气血旺盛，头发就会浓密润泽；而如果有肾虚、血虚的症状，头发就会早白易脱。所以，要减轻脱发，不妨从饮食下手，以补血补肾为主。

黑芝麻，是养护头发的圣品。将黑芝麻炒熟，加入一些白糖，早晚吃一次，有利于预防头发的早白易脱，甚至对贫血也有一定的作用。

核桃，除了可以补脑、活血，还有滋补肝肾、养血生发的作用，不妨把嘴馋时想吃的饼干、糖果换成对头发、气血大有好处的核桃，美食与健康都不辜负！

而在日常的饮食中，切忌为了苗条就放弃那些蛋白质含量高的食物，还要注意荤素平衡，建议多菜少肉七分饱，多摄入维生素含量丰富的食物。现代科学已经证明，铁质、蛋白质与头发的生长息息相关，所以，牛奶、菠菜、海带、木耳等都是很好的养发食物，有脱发情况的人士可以适当多吃。

▼ 心要静、体要动；头要按、睡要足

中医最讲求人体的平衡。所以，一定要做到动静皆宜。在遇到烦心事时，保持冷静，心态放松；而在空闲的时候，不妨做点强度适中的户外运动，让身体保持一个健康的平衡。

另外，在思虑过多、压力过大的时候，进行温和的头部按摩，不仅能够刺激头发的生长，也有利于入睡。总的来说，就是要养好自己的心和身，释放压力，保持心情开朗。只有身体健康，头发才会变漂亮哦！

（文章综合：养胃小窍门，网易女人）