网上搜一下，通过胸部和上肢部的运动来改善周边的肌肉，进而达到效果

练习蝶泳和自由游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

用好一点的文胸，胸托，还可以自己经常按摩乳房，做做扩胸运动

看你多大岁数哦； 50岁以后 的 女人 去手术吧

买内衣时就要注意内衣的挑选，一般挑选调整型内衣会对女性的胸部隆起起一定的撑托和定型作用。平时也要注意内衣穿戴平整，定期更换内衣。