夏天到了，到了大量饮水的季节。

你会饮水吗？

我们身边的饮用水产品健康安全吗？

A.白开水

白开水也有保质期，存放别超过3天

夏天到了，什么饮品最好？夏天，最好的饮品还是白开水。

烧开水，看起来是一件平常简单的事情，但是怎么烧水更健康却很少有人答出来。开水烧开以后，建议再煮2-3分钟，把里面的余氯蒸发掉。那么，白开水有没有保质期？白开水原则上不能放超过三天时间，空气中的细菌容易沉积下去，容易造成肠道细菌的发生。

B.饮料

长期喝饮料是一个身体脱水过程

饮料虽然好喝但与喝水不同，长期喝饮料是一个身体脱水过程，而喝水是一个补水的过程。每种饮料都会有不同的添加成分，长期喝饮料，容易造成儿童龋齿和肥胖。成年人过多饮用含咖啡因的饮料可能使血压升高，心跳加快，产生失眠、忧虑等病状，所以喝饮料不能代替饮水。夏天，最好的饮品还是白开水。

C.净水器

使用不当，净水器也会变成“细菌释放器”

为了方便，很多家庭和单位选择饮水机和净化器，但是，专家提醒，常用的饮水机和净水器也要注意选择合格产品，防止水源的二次污染。

专家指出，桶装水的饮水机买的时候要有证，水的放置时间不要太长，这个装置不要放在阳光直射下，要不然会引起细菌繁殖，也要进行清洗消毒的。

另外，净水器要定期清理和更换，净水器使用一段时间过后，水垢会增加，把水壶和暖瓶刷干净后依然残留大量水垢，小孩喝了可能会拉肚子，水的味道也开始出现一些怪味等等，这些都是净水器的滤芯没有及时更换造成的。

如果此时不及时更换，无异于在水中安放了一枚定时“细菌释放器”，滤芯中吸附的污染物将会造成饮用水的二次污染，变成了严重的健康隐患。净水器的使用，要严格控制滤芯的更换时间，即将达到使用期限时要及时更换，其次，为避免遗忘更换，在购买时可以选择带有滤芯智能提醒系统的智能化净水器。

D.水壶

水垢会不会影响健康？

不少市民担心家里水壶出现水垢会不会影响健康？

对此，专家指出，碳酸钙碳酸镁在水里是有一定含量的，水温升高的时候就有晶体出来，特别是在北方，北方的水硬度比较高，这是很正常的，这个对人体来讲没有什么毒性危害。

E.健康水

别被概念忽悠了

离子水、磁化水、小分子水等所谓的“健康水”，其保健功能还没有被严谨的实验方法确认，消费者应特别注意别被这些所谓的“健康水”忽悠。

5招教你喝水养生

人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。

晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡不健康的东西，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

不可大口喝猛水。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

（文章综合：环球网，金陵掌上医生，39健康网）