大幂幂的产后首秀终于开播了，收视开门红的《翻译官》里，“美腿少女”幂搭档“国民初恋”黄轩，组成的“加菲CP”，开始霸占荧屏，哗啦啦任性滴撒着狗粮。

文质彬彬的黄公子变身高冷傲娇、毒舌腹黑的翻译官，依然帅气迷人。而肤浅的小编，已经拜倒在了大幂幂的美腿下！

和黄轩一起出席《翻译官》首播活动，穿灰色职业装配短裤和粉色绑带高跟鞋，细长直白，所以可以形容美腿的词，这双腿全给占了！

剧里的法语一句没听懂，肤浅的小编只看到大幂幂又长又细的美腿。

之前在《翻译官》宣传活动中也是360度地秀腿。

看了大幂幂在剧中的造型，我只能说这完全是一本职场OL穿搭教科书。

虽然在剧中饰演了倔强不服输的吃土宝宝。但迷妹们有没有觉得，大幂幂却越来越美了呢？看到这张图片，我只想说，这双腿如果给我，我一年都不会缺玩具。

有一种腿叫杨幂腿

杨幂的美腿杀也不是一天两天了，虽然没有名模的身高，但是穿衣服总是能扬长避短，突出两米长的大白腿。

美腿杀！

纱裙、小短裤……雪白长腿永远是亮点！

日常街拍也要时髦地露露腿！

撞衫了，没有对比就没有伤害，心疼左边的这位妹子！

羡慕嫉妒是没有用的，该好好的向这位“美腿少女”取取经啦！

虽然杨幂天生自带大长腿，但后天依旧拼命去健身练腿。

那么问题来了，怎样才能练出和大幂幂一样的大长腿呢？

快告诉我美腿秘籍！男神就在眼前了！

美腿5要素

想要get幂幂同款大美腿，不单单是身高，腿部间的比例是非常重要的，那么如何打造大美腿呢？别着急，今天就告诉你5个超级有效的瘦腿法，保证让你拥有一双吸睛大长腿。

1.首先得够细

腿不够细，一切都是白搭。想要腿细，其实跑步不如竞走！在竞走中，腿的前后肌肉都会得到充分的锻炼和加强，竞走规定支撑腿必须伸直，从单腿支撑过度到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，是有效瘦腿运动。

2.其次得够直

有X型腿的和O型腿的人毕竟在少数，但是拥有漂亮直直的美腿的也不在大多数。膝盖处内扩或外扩，小腿不够直，都十分让爱美人士困扰。靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部，注意全身肌肉都得绷紧！

3.要紧致有型

瘦腿必不可少的就是按摩，通过按压腿部上的赘肉和穴位，达到瘦腿消脂的效果。怎样按摩才有效呢？利用手指的力量，按压大腿的肌肉，方向为大腿根部至膝盖；然后双膝跪地，一手叉腰一手握拳，沿着大腿向下按摩和叩打;最后站立，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部，动作每次持续10-15分钟。

4.要光滑无暇

认真保养腿部俗话说：树老根先枯，人老腿先衰，腿部的皮肤一般都是比较的干燥。腿部也需要定期清理老废角质，这样才可以让腿部的皮肤焕发光彩，但是要小心不要太勤，或者太用劲。

5.要没有浮肿

告诉大家一个很简单的瘦腿小动作，每天将双脚跷起2-3次，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。用此法迅速消除疲劳，还能有效消除小腿的浮肿情况。

快速瘦腿小动作！

运动1

step1、右膝直立，脚跟向身体靠拢。

右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。

POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

step2、左脚维持不动，右膝向外侧放平。

维持和1一样的姿势，膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候，注意不要拱背。

step3、右膝向内侧放平并维持不动。

左腿和2的姿势一样，右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。

运动2

step1、左脚伸直，上半身向前弯。

左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。

step2、左手举高，腰部向右方大幅转动。

从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。

夏天就要到了，短裤短裙是美女们的秘密武器，那么怎么能少了大美腿这个主角呢！所以从现在要开始打造大美腿啦，不然夏天怎么办？为了美腿行动赶紧起来吧！