太极是一种修身养气的武术，增强身体协调性并且强身健体！练好还可以防身。

（1）调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病"，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。 （2）有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。 （3）有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康。 （4）太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用。 （5）太极拳动作复杂，刚柔相济，绵绵不断，能很好地培养人体动作的协调性和平衡性。

打太极，很多人觉得太极是老年人运动，其实不然，太极可以强身健体，长期坚持练太极，可使人神清气爽，精力充沛。太极不仅能增强体质，还能交友、共同切磋技艺，展示自己的武力，从中也会得到心情上的愉悦。