中秋夜里看到戾声四起。

其实真要说，SM 也没有任何可耻，二十几岁的生命消逝了，针对个人的无端猜测和分析、因任何原因嘲笑、讥讽、消费离世的生命，都是恶毒。

但是，题主问，「抑郁症真的这么可怕么？」

这个问题我可以回答：是的。

美国的一项调查显示：1999年到2010年间自杀率上涨了30%，1952年到1995年之间青少年（15-24岁）的自杀率翻了三倍。

15%被诊断为临床抑郁的人完成了自杀。

大学生中，自杀是第二大死因，每年死于自杀的年轻人数量多于机动车事故；高中生中，十二个中有一个有尝试过自杀行为。

死于自杀的年轻人数量，大于死于癌症、心脏病、艾滋、先天疾病、中风、肺炎和肺癌的总和。

青少年的男生自杀率4倍高于女生（简小单注：这里男性高的原因也许是受美国枪支的影响）。

美国有五百万人有过尝试自杀的行为，每17分钟就有一个自杀完成。

但是，比这些数字更值得关注的，是对于身边受到抑郁症折磨、有潜在自杀风险的人，我们能做什么。因为，

80%自杀完成的人，在自杀之前给过身边人清晰的警告；

三分之一自杀完成的人，在此之前有过至少一次的自杀尝试；

自杀失败之后一年内的自杀行为，完成率要比第一次自杀行为的完成率整整高100倍。

一些 线索会提醒你TA可能处于自杀危机之中：

• 抑郁，一般会表达：自我厌恶、绝望

• 恼怒和攻击性更多

• 性格变化

• 死亡这个主题会在交谈中、微信短信中、画画中、诗或者作品中反复出现

• 自我惩罚的想法或者行动

• 没办法享受到生活中的乐趣

• 越来越冒险

• 近期体验过丧失（无论何种形式，比如丧亲、离婚、丢了工作、健康等等）

• 严重的情绪压力

• 强烈地感觉到羞耻、愧疚、孤独或者被羞辱

• 饮食和睡眠行为改变

• 将自己的东西赠与他人

• 向家人或者朋友告别

• 开始“安排后事”

面对有自杀念头的人，下面是一些我们能做的：

“看见并承认TA的痛苦。”

对于身边有自杀念头的人，相比教育他们，以下这些做法会更有帮助：

• 直接询问TA的自杀念头：你是在考虑自杀吗？

人们常会担心：万一这个人本来没想自杀，结果我问了TA，TA忽然意识到自己还可以自杀怎么办？

不会的。

因为对于一个活的很开心的人，TA只会觉得你问他这个问题是你有毛病（而相比你有可能挽救一个人的生命，被人误认为有病是件多么微不足道的事情！）。

而对于有自杀念头的人，当TA听到这句话的时候，意味着：有人（有可能）看见了TA所经受的痛苦。这虽然不足够，但是有了被理解的可能性。

• 询问TA有没有自杀计划

自杀是一件需要体力、智力、周全计划的一件事情。而很多重度抑郁症发作的人没有自杀行动，是因为生病期间体力和能力下降，使得他们无法规划或是实施自杀的行为。所以绝多大数有自杀念头的人，当真的开始有自杀行动之前，一定会详细地考虑自杀计划。

当TA告诉你TA的计划的时候，请认真地听。有时候因为我们自己太害怕了，或者太焦虑了，我们会急于去告诉他我们在想什么（e.g.千万不要自杀啊，想想你的妻儿老小...上吊多疼啊，死得也很难看……etc）。

请认真地听。

因为这个时候，他们看起来是在跟你讲他们的计划，其实在向你表达他们感受到的痛苦是如此之大，他们的绝望是如此之深刻，以至于常人所谓“应该关心”的事情都黯然失色。

而你认真地听，能够试图表达：

我听到你的痛苦，尽管不一定能够感同身受，但是我知道你的痛苦已经让你无法忍受。

• 绝对不要答应TA保密

重要的事情说三遍，在任何情况下，都请不要答应TA替TA保密，请告诉TA你会帮助TA联系专业的求助机构（但不会到处八卦！）。

我们在普通状态下，面对一个痛苦的人的求助：‘我去意已绝，请千万不要告诉其他人，我不想他们担心 ，似乎很难拒绝。

但是，请一定（不含敌意地）拒绝TA：

我理解你的痛苦，但我很担心你的安全。我面对这样的状况也很紧张。我想我们需要一些专业的帮助。关乎你的生命安全，我会照顾你的隐私，但是我会联系你的家人，和专业机构。

你的拒绝，不一定足够，但是有可能能够为TA敞开一些求助的希望。

• 寻求专业机构的帮助

不同的阶段的人要寻找不同的专业机构：

只是有自杀念头的人。（其实很多人都曾经、或者正在有自杀的想法）建议TA寻找专业的心理帮助。可以去医院的抑郁门诊，也可以寻求专业的心理咨询师的帮助（高能插入硬广：来简单心理找心理咨询师）。

有自杀计划的人。请务必联系学校、工作单位、家人24小时看护。寻找专业的心理帮助，医院或者专业的心理咨询师。

已经在自杀边缘（开始实施计划）。联系家人（家人是最有可能知道线索的人）、联系公安局或者医院。请专门做危机干预的人来做干预。再日后进行转诊和心理帮助。

以上是在面对自杀危机情况下的基本原则。

附：国内危机干预机构的联系方式（欢迎补充）

• 回龙观医院北京心理危机研究与干预中心，24小时免费心理危机干预服务热线 010-82951332

• 北京红枫妇女热线：010-64033383，010-64073800（周一至周五9:00-18:00）

• 中科院心理所咨询志愿者热线： 010—64851106

• 青岛市危机干预中心热线 心理危机干预热线 0532-85659516

• 南京自杀干预中心救助热线 16896123 工作时间全天24小时

• 杭州心理研究与干预中心 救助热线（0571）85029595，工作时间全天24小时

• 武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线（027）85844666，工作时间每日晚6点30——9点30

• 重庆生命求助热线 危机干预热线 023－66699199、666992999

• 重庆心理危机干预热线 023-65372255

• 广州市心理危机干预中心热线 心理危机干预热线 020-81899120

• 深圳市心理危机研究中心热线电话 24小时心理危机干预热线 0755-25629459

• 上海外服心理援助中心自杀干预热线 021-51699291，工作时间:周一至周日 9:00-21:00

• 大连市心理危机干预中心24小时心理援助热线 0411-84689595

• 阜新市心理援助热线 0418-3780123

资料来源于：全国自杀干预热线（5.30更新）

简单心理的粉丝们协助更新

希望你永远都用不到以上的知识

但希望更多的可以人看到它 ▌